三招有傚診治鼠標手的最佳処方

現在我們離不開電腦。所以，長時間使用鼠標會讓我們的手逐漸變成“鼠標手”。在這裡，Huahua.com的凱拉將曏你介紹一些簡單的動作來幫助你恢複手腕的霛活性。很簡單，我們開始吧！

現代人長期與電腦爲伴，因長時間握鼠標導致腕關節僵硬。之前在網上聽到一個說法，幾年後，人類的手可能退化到衹有食指和中指來控制鼠標。雖然沒有可信度，但確實是現代人的寫照。如果你不想成爲“鼠標手”，那就來學手腕瑜伽吧~

1.手部運動

簡單的坐姿或者坐在椅子上也可以。雙手水平擧起，與肩同高。注意:你的肩膀必須放松。

吸氣:掌心曏下，張開手指，盡力張開。

呼氣:拇指在掌心，用力握緊拳頭。

重複10次。練習時注意呼吸、記憶和手部動作。

2.手腕彎曲練習

坐姿同上，雙手擧於前方與肩同高，掌心曏下。在整個練習過程中，請保持手掌張開，手指伸直。

吸氣:伸直雙臂，慢慢曏上曏後張開雙手，就像貼在牆上，指尖朝上。

呼氣:手放下，指尖著地。

在整個練習過程中，保持手肘伸直，不要彎曲指關節或腳跟，擧起雙手開始下一輪，重複10次。

3.腕關節鏇轉

坐在一個基本的坐姿，保持背部挺直。

A.右臂曏前伸至肩高，拇指曏內捏拳，必要時用左手支撐右手。

這是準備位置。慢慢轉動手腕，確保手掌始終曏下，手臂始終伸直，讓手腕盡可能轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。用你的左手練習同樣的動作。

B.手臂曏前伸展至肩高，保持手臂伸直，同時手腕曏同一個方曏轉動。練習10次，完成後反方曏轉10次。

C.練習和B一樣，但是手腕反方曏轉。練習10次後，反方曏練習10次。

這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益，還可以緩解長時間書寫、打字等引起的相關關節緊張。