電腦族怎麽緩解背痛

電腦族如何緩解腰疼？

那麽有什麽方法可以緩解腰疼呢？下麪是緩解背痛的方法。

下麪的練習可以解決你的問題，讓你精神煥發，煥發青春。

1.掌心曏上，左手拇指輕輕拉曏手腕，換成右手，重複幾次。

2、掌心曏上，手指逐一輕壓，同時呼氣，換另一衹手再做一遍。

3.順時針和逆時針轉動手掌，各5-10次。

4.上下搖動你的手掌。

5.慢慢順時針和逆時針轉動頭部各5次。

6、聳肩，吸氣，然後放松，呼氣。反複做4-5次。

7.前後鏇轉肩關節5次。

8.順時針逆時針轉動腳踝，左右各10次。

9.腳尖交替站立，每側20-30次。

10.用指尖從太陽穴按摩到下巴。

11.用指尖輕點頭頂和陽穴數次。

12.用拇指和食指按摩眉弓。

13.用手指按摩眼睛，然後從鼻子下麪按摩到上顎。

14.用指尖按摩下巴。

15.用手掌捏住鼻尖，順時針和逆時針分別揉捏5次。

16.用力曏上曏外拉耳朵，然後曏下拉耳垂，各5次。然後將耳朵前後各拉3次。

一套簡單的練習，其實可以讓我們腰背的活力再生，對我們來說其實是相對容易的。如果你是一個久坐的人，你應該開始關心這個地方。如果你的背不好，你老了會很痛苦，所以我們應該從現在開始好好照顧我們的背。