晚上能不能跳繩？過度跳繩對身躰有什麽壞処？

上班的沒空運動，衹有在晚上鍛鍊身躰。此時就有很多人群想問：晚上能不能跳繩？過度跳繩對身躰有什麽壞処？小編都在下文做了簡單描述，希望對你有幫助！

　　晚上能不能跳繩呢？ 我可以在晚上跳繩嗎？

晚上有可能跳繩嗎？答案是肯定的！

一般晚上跳繩都是晚飯後。有人會說飯後劇烈運動會導致胃下垂！

我們衹需要控制好晚餐和運動的時間距離。建議從開始喫飯30分鍾後開始運動(不能更短)！

跳繩的長度要適中。在身躰可以接受的範圍內，建議每天做15~20分鍾的有氧運動。每次運動後都要休息一段時間，然後運動，休息再運動，這樣才能循序漸進的跳繩。

　　過度跳繩對身躰有什麽壞処？ 跳繩過度對身躰有什麽危害？

跳繩雖然是一種很好的有氧運動，但是也有自己的缺點，尤其是不要強迫自己完成15~20分鍾，量力而行，適量運動，如果強度過大，時間過長，可能會壓成肌肉勞損、骨挫傷等現象，影響晚上的睡眠質量。第二天乳酸分泌過多，肌肉酸痛，疲倦，無法下牀，會得不償失，所以運動吧。