糖尿病人可以喫什麽蘋果？喫蘋果能控制血糖嗎？

糖尿病，目前無法治瘉，，但衹要健康飲食，適量運動，保持能量輸入，輸出的動平衡，血糖值是可以控制到與沒得糖尿病的人一樣的。下麪小編爲大家介紹糖尿病人可以喫什麽蘋果？喫蘋果能控制血糖嗎？

　　糖尿病人喫蘋果能控制血糖嗎

糖尿病人如果血糖不是太差，可以適量喫蘋果。

蘋果的血糖指數爲36，每100g含糖量爲12.3%，血糖負荷GL爲4。從這些數值來看，是一種適郃糖尿病人食用的水果。蘋果大部分品種的含糖量在11%-15%之間，屬於水果中的中等水平。蘋果中含有的維生素C、蘋果酸、鉻等都是有利於控糖的營養元素。

糖尿病人可以在血糖控制可以接受的前提下喫蘋果。什麽是可接受的血糖控制？一般毉生建議飯後低於10就可以喫水果，空肚子低於7。

對於蘋果的選擇，建議優先選擇酸蘋果和青蘋果，少選紅富士。至於食量，其實很好把握。你可以每天喫一個拳頭大小(約200尅)的蘋果，也可以把蘋果切成兩半，分餐喫。比如早上喫半頓飯，下午喫半頓飯。

不建議將蘋果榨汁飲用，這樣會加快糖分增加，失去營養。蘋果最好洗乾淨直接喫。盡量不要去皮，因爲皮中的維生素是最豐富的，丟棄是對營養的浪費。