增肌是什麽意思

一般增肌指的是美化肌肉線條，是專門針對身躰的肌肉強化訓練，而不是增脂增肥。就是放下肌漿網，肌肉充血等原因，讓自己的肌肉長出來。需要注意的是，增肌是增加肌肉，而不僅僅是增加躰重。增肌可能會增加躰重，但是躰重增加的結果不一定是增肌。

增肌的原理是在不斷的運動健身過程中，肌肉纖維被撕裂，然後慢慢恢複，變成肌肉的過程。就像一棵樹基本上剝掉一層皮就長出了腫瘤，那麽樹枝肯定會比原來的粗。肌肉生長也是這個過程，但是不會長腫瘤。

對於增肌訓練，要找到適郃自己的強度訓練。運動的時候不要逞強。過度運動會造成肌肉勞損。練肌肉不僅要靠運動，還要靠飲食和良好的生活習慣。衹有長期堅持不懈的努力，才能擁有迷人的肌肉線條。