中國蹲什麽意思

中國式蹲就是中國式蹲姿。中國人做這個深蹲姿勢時的基本動作要領是:雙腿膝蓋張開，雙腳完全著地，臀部貼腳踝。由於習慣與身材的比例關系，歐洲人很難做到這種深蹲姿勢，而中國人卻很容易做到，所以這種深蹲姿勢被命名爲“中國式深蹲”。

歐美所謂的“中國式深蹲”，其實就是腳掌著地深蹲的一種方式。這種方式在西方人看來是不可思議的，因爲如果歐洲人以這種姿勢下蹲，幾乎所有人都會因爲重心不穩而摔倒在地。歐美人更願意踮起腳尖蹲著，而不是踮起腳。

下蹲時，有的人習慣前傾，會導致腰部壓力過大，不僅會傷到腰肌，還會傷到腰椎。從人躰生理學的角度來說，蹲姿有利於排便，但也容易導致血壓陞高。患有“三高”等慢性病的人將麪臨安全風險。猛蹲猛站是老年人的大忌，因爲會導致血壓大幅波動，容易引發意外。如果老年人堅持深蹲運動，也可能造成膝關節損傷。因爲下蹲時膝蓋彎曲，負荷增加，長時間或頻繁下蹲會磨損膝蓋，引起膝蓋疼痛，甚至發展成骨關節炎。