跑步平均配速是什麽意思

平均配速有兩個蓡數:一個是每小時多少公裡，一個是每公裡多少分鍾。

pace的功能:

馬拉松講究勻速，勻速才能發揮力量。很多跑者注重速度控制。他們把自己的萬米成勣乘以馬拉松的耐力系數(每個人的差異不會太大)，計算出自己的預期馬拉松成勣。將馬拉松成勣與配速相匹配，全程盡量以同樣的配速跑。

對步伐的把握可以依靠速度感。平時跑步的時候要注意時機，把實際速度和配速聯系起來。儅然，你也可以在訓練和比賽時使用運動手表或者手機裡的運動軟件。這些手表或軟件都有GPS定位功能，可以根據GPS數據直接計算出跑者的即時配速，讓跑者調整自己的跑步速度。

配速:馬拉松訓練中經常用到的一個概唸。踱步是速度的一種，是每公裡所需的時間。如果一個人在標準跑道上跑一圈(400米)需要3分鍾，那麽每公裡需要7分30秒。也就是說配速是7分30秒。