每天跳繩3000個對身躰有什麽影響

跳繩因其親和力強、健身價值高、對場地器材要求低，深受各年齡段運動員的喜愛。

每天跳繩3000次，可以加強心肺功能，增加肺活量，加快新陳代謝，讓皮膚變好，還可以消耗脂肪減肥。

跳繩對下肢關節影響很大。在此期間，應安排1-2次休息，強度控制在120-130次/分鍾或身躰微微出汗。