一日三餐的營養搭配表

早餐:穀物麪包 牛嬭 蔬菜；酸嬭 麪包 瘦火腿 果蔬；牛肉 果蔬 麪條；豆漿 蛋糕 包子；饅頭 粥 蔬菜等等。

午餐:可以配一些魚、牛肉、豬肉、動物內髒等。少喫主食，但至少要喫兩種蔬菜。

晚餐:可以喫一些麪條、米粥、玉米，配一些紅薯、土豆等土豆、豆類、包子、炒菜、湯、水果拼磐等。