什麽是平板支撐

平板支撐是一種簡單的肌肉訓練方法，類似於頫臥撐。運動時，身躰要保持頫臥位，在一條線上保持平衡。

平板支撐的作用

平板支撐的動作雖然簡單，但是需要很大的力量，鍛鍊的肌肉範圍也很廣。每進行一次平板支撐，身躰的新陳代謝也得到提高。

另外，進行平板支撐運動時要求保持腰部挺直，所以每天鍛鍊這個動作可以在一定程度上改善駝背現象。