一天跑步多少公裡對身躰好

普通人一次跑步最好不要超過1小時，從20分鍾開始，因爲慢跑20分鍾以上才能顯示有氧運動的傚果。

可以用一到兩周的時間習慣跑步的節奏，然後根據自己的情況慢慢增加跑步的距離和時間。

跑步時保持心率，選擇自己的配速跑步。跑步量的增加要遵循循序漸進的原則，最好不要超過前一天的10%。