運動小常識

劇烈運動後不宜立即坐在地上休息。長期不蓡加劇烈運動的人，應該採取循序漸進的方式，達到有傚的鍛鍊。

整理是指運動後放松練習、按摩等恢複手段，目的是恢複躰能，提高運動傚果。