跑馬拉松前的最佳早餐

馬拉松前，早餐不宜喫太多，以7-8分鍾爲宜。

因爲馬拉松經常大量出汗，建議每15 ~ 20min補充150ml ~ 200ml運動飲料，充分利用各補給站的資源。

另外，馬拉松後要不斷補充水分，運動後1~2小時內要及時補充高碳水食物。