1000米跑步呼吸用嘴還是鼻子

剛開始的時候呼吸節奏大概是一口氣三步一個呼吸，但是維持速度呼吸睏難的時候就需要調整到兩步一個呼吸兩個呼吸一個呼吸。同時需要保持呼吸均勻，深淺一致。

用口鼻呼吸，減輕呼吸肌的壓力，但嘴巴不要太大，微微張開爲好。可以輕輕咬牙，讓空氣從牙縫中穿過。

加強呼氣深度，這樣就有可能排出更多的廢氣，增加肺部的負壓，從而使吸氣更加省力，增加吸氣量。