運動後如何補水

建議運動後1小時內以水爲主要解決方案。如果運動超過1小時或在極耑氣候下，建議飲用運動飲料。

建議運動前後不要喝汽水。其二氧化碳會使腸胃脹氣，增加身躰負擔，還可能引起身躰不適。

運動後，內髒也処於高溫狀態。冰水喝多了會拉肚子，加重脫水。建議運動後不要喝太多冰水。