一小時走多少步

需要注意的是，運動要足夠。適度運動對人躰有益。如果過度運動會對關節和肌肉造成損傷，就不要急於求成。

男性每分鍾需要走92到102步，女性平均每分鍾需要走91到115步才能讓心髒得到適度的鍛鍊，所以控制走路的節奏很重要。

建議選擇一雙軟底運動鞋或者專用跑鞋，可以緩沖腳底壓力，防止運動量少的關節受傷。