黑白顛倒怎麽調整過來

多喫水果、蔬菜和纖維類食物對睡眠有好処。水果對神經系統有鎮靜作用，水果中的糖分能抑制大腦皮層，從而使其更加睏倦。

對於失眠，要調整心情，放松心情。壓力過大、焦慮、壓力大是失眠的主要原因。可以轉移注意力，多做運動。

睡前避免喝可樂、咖啡、巧尅力、酒、茶等刺激性飲料。同時，不要暴飲暴食，少喫辛辣、油炸、油炸、烈性酒等不易消化和刺激的食物。