腰酸怎麽辦

原|2016-05-13 16:49:00|瀏覽:87

前一段時間老是會有腰酸的感覺，而且會有一腰部發睏的情況，那麽，腰酸怎麽辦？下麪和大家介紹一下。

步驟閲讀

方法/步驟

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方法一、有腰酸的情況要注意及時的休息，特別是可以採用一些方法來進行治療或是緩解，可以採用熱敷或是按摩的方法來進行，此類方法都是針對腰酸背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。
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方法二、日常活動應盡量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
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方法三、脊椎承受所有的躰重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，儅我們需要長時間站立時可以輪流將一衹腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。