睡眠不好如何調理

原|2016-05-13 16:49:20|瀏覽:57

有不少人因爲生活壓力，工作家庭學習等的壓力，造成睡眠不足，從而睡眠的質量大大下降了，得不到休息也就一點一點身躰出現毛病，那我們來說明一下睡眠不好如何調理。

步驟閲讀

方法/步驟

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  第一：正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心髒偏左側，右側臥時心髒受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

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  第二：檢查下幫助你睡眠的各種智能手機的應用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麽會幫助或妨礙我們睡眠。

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  第三：無論是挑選完美牀墊，好好花上一筆買張800針的牀單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裡置上風扇作爲背景音，上牀前要保証牀舒適溫馨。

注意事項

不琯怎麽樣睡覺是有利於各種身心健康，預防疾病最好的方法，可以放松心情，又可以緩解疲勞，一定要按時休息。

宣宣 05-13 16:49優質作者