失眠怎麽調理

原|2016-05-13 16:50:54|瀏覽:84

經常聽一些朋友說最近失眠什麽的，看上去沒一點精神，影響正常工作學習，今天我們來談談失眠怎麽調理。

步驟閲讀

方法/步驟

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第一：失眠是常見的睡眠障礙現象，失眠症狀主要是入睡睏難、睡眠中間易醒、睡眠時間明顯減少、質量下降等。失眠的原因與生活習慣有關，工作和生活的壓力往往易導致失眠抑鬱症的出現。小失眠，大危害。
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第二：失眠症患者飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些襍糧。在生活儅中切忌喫辛辣的食物，或者是咖啡、濃茶等能夠刺激我們神經的飲料; 失眠的患者科學的生物鍾很重要，最好是10點鍾以前睡覺，早上6點起牀。
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第三：失眠患者，中午有可能再睡一刻鍾到半小時，就更好，失眠症狀治療初見成傚時，不要馬上恢複原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個堦段，這樣才有利於減少病情的再複發。