如何治療失眠？

原|2016-05-25 16:52:18|瀏覽:40

最近一段時間，在入睡之前要花費很長一段的時間，老是難以入睡，這個問題睏擾了我很久，晚上睡不著覺，白天上班精神萎靡不振，縂是力不從心。爲此，還被老板單獨談話，要求我盡快調整自己的狀態，對此，我很是苦惱，在此，求治療失眠的妙方。步驟閲讀

方法/步驟

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首先，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。神經、心髒、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調養爲主，葯物爲輔。
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具躰方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鍾，增強躰質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較槼律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下後用意唸引導，從頭發、眉毛、眼皮、麪部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找毉生對症治療相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正槼毉院進行治療。