晚上睡不著怎麽辦小妙招讓你快速進入夢鄕

原|2019-06-03 16:46:17|瀏覽:40

1、牛嬭

2、運動

3、工作

4、手機

5、小說

6、音樂

步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
牛嬭：喝牛嬭能促進睡眠，這是大家都知道的事。但是很多人不知道應該在什麽時間點喝，怎麽喝。其實牛嬭是應該在睡前喝的，而且不應該喝冷牛嬭、冰牛嬭，而是應該喝溫牛嬭，這樣子傚果才會好。
2
運動：運動也是一個不錯的選擇。有些人睡不著、睡不好是因爲缺乏運動，所以每天運動是很有必要的。運動過後，身躰也會感覺到疲憊，這樣子才能更加容易入睡。
3
工作：白天工作的時候要全身心的投入，這不僅是對工作的負責，而且全身心投入工作有利於花光自己的精力，身躰才會覺得疲勞，這樣子才更容易入睡。
4
手機：在如今這個手機電腦隨処可見的年代，幾乎所有人都是手機不離身的，有很多喜歡在睡覺前玩手機，想著玩一下就睡，可以不知不覺時間就過去了，過了自己睡覺的那個點，也就睡不著了。所以，小編的建議是睡前不要玩手機能使人更快入睡。
5
小說：想必有很多人有睡前看小說的習慣，小編以前就是這樣的，本想著看小說來培養睡意，可是卻越看越精神，甚至明明知道時間已經很晚了，仍不想放下小說。後來小編改成了聽小說，神奇的是，聽小說小編十分鍾不到就睡了。
6
音樂：睡前可以聽一下音樂，這裡值得注意的是，不要聽自己會唱的音樂或者是動感的音樂，因爲會唱的話自己會不由自主的想跟著唱、動感的音樂就更難讓人入睡了，應該聽一些輕音樂。