注意力無法集中怎麽辦 要慢慢改善

原|2019-06-21 17:50:14|瀏覽:34

1、培養自己的習慣

2、制定計劃

3、培養一些需要注意力集中的愛好

4、心理暗示法

5、練習瑜伽或者書法等

6、不能急與求成

步驟閲讀

方法/步驟

• 共1圖1

  培養自己的習慣。比如看書，可以告訴自己衹能想著看書，不要想其他事情，慢慢培養這種概唸。

• 2

  制定計劃。如果無法集中很長時間，就給自己制定一個目標，先集中20分鍾做一件事，再慢慢延長。

• 3

  培養一些需要注意力集中的愛好，比如十字綉等等，需要足夠額注意力才能完成。

• 4

  心理暗示法。告訴自己目前做的事情有多重要，相信自己可以注意力完全集中，相信自己能夠很好地完成。

• 5

  練習瑜伽或者書法等，這些都需要平心靜氣，這樣我們就不會那麽煩躁，沒有定力了。

• 6

  不能急與求成，要慢慢改變自己，重在堅持，不要放棄努力。

dancy 06-21 17:50優質作者