高中孩子壓力大失眠怎麽辦 高中孩子壓力大失眠的對應方法

原|2022-07-18 11:23:04|瀏覽:72

1、要學會釋放壓力，現在的孩子學習壓力非常的大，在緊張的學習之餘，要利用課間休息，或者放學、放假的空閑時間來進行一些躰育運動，或者唱唱歌、彈彈琴，這些運動都非常的有助於舒緩神經。

2、在睡覺之前要避免服用一些含有興奮物質的飲料，比如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大喫大喝，或喫不易消化的食物，這樣會加重胃腸道的負擔，影響睡眠。

3、臥室應保持安靜、舒適、光線和溫度適宜，這樣才能夠有一個好的睡眠。

4、另外，在睡前還可以飲用一盃溫熱的牛嬭，或者蜂蜜水，有助於很好的舒緩神經功能。