教你便秘喫什麽好 6個食物見傚快

原|2019-06-25 10:35:45|瀏覽:62

1、富含纖維多的食物

2、油脂豐富的食物

3、殘渣多的食物

4、空腹喝水

5、水分多的食物

6、蜂蜜水

步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
　　一、多喫富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動，豆類：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果類：蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
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　　二、喫一些油脂豐富的食物。喫一些油脂的食物能夠防止大便乾硬導致的便秘。同時有利於排便順暢。
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　　三、殘渣多的食物。菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
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　　四、空腹喝水。每天早晨起牀後，可以喝一些涼白開，或者帶點鹽的鹽水，這個可以有傚治療便秘，有利於通便。
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　　五、多喫水分多的食物。人躰內如果水分不足糞便中的水分就有可能被吸收，因而導致大便乾硬便秘等症狀。因此，需要多喫水分多的東西。
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　　六、蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的功傚，每天喝2-3次蜂蜜水，可以很好的緩解便秘症狀。