如何提高睡眠質量 有什麽方法

原|2019-06-25 12:06:11|瀏覽:88

1、飲食

2、運動

3、放松

4、習慣

5、忘記

6、保持一顆平常心

步驟閲讀

方法/步驟

• 共1圖1

  飲食：飲食要注意營養搭配均衡，不偏食，不要暴飲暴食（睡覺前盡量少喫）

• 2

  運動：平時養成多運動，少開(坐）車的習慣，生命在於運動。

• 3

  放松 ：生活中我們都是緊張忙碌的，睡覺前就要放松心情，好好休息，養精蓄銳。

• 4

  習慣：養成10前點睡覺的好習慣，因爲10點左右是比較睏的。

• 5

  忘記 ：忘記不開心的事情，聽聽音樂，看看電眡。轉移注意力，準備睡覺

• 6

  保持一顆平常心，簡單，樂觀，積極。良性循環。提高睡眠質量。

晴子 06-25 12:06優質作者