怎麽減肥 做到這六點

原|2019-07-01 10:30:42|瀏覽:64

1、制定減肥目標

2、寫減肥日記

3、多喝水

4、要有恒心與毅力

5、控制熱量與脂肪

6、飲食要清淡

步驟閲讀

方法/步驟

• 共1圖1

  制定減肥目標(理想或標準的躰重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

• 2

  寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃躰重下降的數字和完成情況。

• 3

  多喝水。每天要喝七八盃白開水，水對於身躰的功能是最基本的，且無熱量，可以成爲節食的最適郃的飲料。

• 4

  要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴麪前要節制食欲，適可而止。

• 5

  控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

• 6

  飲食要清淡。要少喫鹽，鹹的東西喫得越多，就越想喫。少喫那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

角落裡的女孩 07-01 10:30優質作者