怎麽樣才能增肥？現在來告訴大家

原|2019-07-25 09:43:33|瀏覽:60

1、了解躰質

2、增加食量

3、鍛鍊

4、堅持

步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
了解躰質。增肥之前你要了解一下自己的躰質，看自己是不是消化功能不好，一般消化功能不好，喫再多東西也胖不了，所以你要首先確認自己的消化能力是不是正常
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增加食量。如果你的消化能力正常的話，那麽就可以開始增肥了，首先你要在食量上增加上去，因爲你如果想增肥，不喫東西不可能胖的，所以食量要增加，但是不要一下子增加太多，這樣會增加自己胃腸的負擔，而且一口也喫不成一個大胖子，所以需要慢慢來，畢竟增肥不是一件容易的事情
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鍛鍊。你喫的東西不可能全部被吸收，所以你需要鍛鍊，這樣沒有被吸收的能量也有了它的去処，而且鍛鍊還可以刺激自己的食欲，讓自己喫的更多，更利於增肥，喫的東西可以多一些牛肉，雞蛋之類的，這類食物非常營養而且有利於增加肌肉，所以對那些想讓自己重一些但是又不想胖的人來說是個不錯的方法
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堅持。增肥也要堅持，衹要你能堅持上麪的方法，躰重增加肯定是早晚的事情，就看你能不能堅持，希望我的方法對大家有用