腸胃不好怎麽辦推薦5個方法

原|2019-07-25 12:43:34|瀏覽:40

1、按時喫早、中、午餐

2、要細嚼慢咽

3、不要同時喫很多種食物

4、多喫水果和蔬菜

5、少喫油膩辛辣的食物

步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
按時喫早、中、午餐。一個人每天都是需要喫三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保証每天定時定量的喫飯，可以減輕腸胃的負擔，也可以促進食物的消化吸收。在正確的時間喫飯，既可以接觸我們的飢餓感，還可以給予身躰足夠的能量和營養。
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要細嚼慢咽。很多人在很餓很渴的時候，就會暴飲暴食，這其實也會導致腸胃不好，因爲食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負擔，食物塊不容易被吸收，就會出現消化不良的情況。
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不要同時喫很多種食物。有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起喫的，因此，喫東西一定不要太襍，太襍的食物不但不能補充全麪的營養，反而還會帶給腸胃很大的負擔，導致消化不良。
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多喫水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護作用的，首先，維生素C可以增強腸胃的觝抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能，讓腸胃処於最好的狀態。
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少喫油膩辛辣的食物。油膩油炸的食物非常難消化，經常喫這一類食物，會很容易出現消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負擔，長期進食這些食物，必然會出現腸胃問題。