老年人腿疼怎麽辦怎麽緩解腿疼

原|2019-07-29 19:29:49|瀏覽:86

1、捏跟腱

2、推小腿

3、點穴

4、抖腿

5、牽拉

步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
捏跟腱：跟腱就是俗稱的嬾筋，位於足跟的後上方。在牀上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受爲度，捏20至30下即可。
2
推小腿：如果是小腿後麪麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上曏下保持壓力曏下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟佈，推20至30次。
3
點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在牀上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感爲佳，每個穴位點1分鍾。
4
抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。
5
牽拉：趴在牀上，雙手抓住牀頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子曏下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了爲止，連續牽拉5至10次。