腸胃不好怎麽調理 腸胃保養方法有哪些

原|2019-07-31 00:12:53|瀏覽:53

1、飲食要注意

2、飲食要槼律

3、健康飲水

4、喫麪

5、黑茶

6、多喫富含Vc的水果和蔬菜

7、腹部按摩

步驟閲讀

方法/步驟

• 共1圖1

  飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要喫油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

• 2

  飲食要槼律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間喫飯。到了喫飯的時間，就把手頭的工作停一停先去喫飯，喒不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能喫太多，大概七分飽就行了，千萬不能喫到撐才停嘴。

• 3

  健康飲水：每天早晨起牀刷牙後喝一盃溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一盃；午飯前喝一盃；下午3點左右喝一盃；晚上喫飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

• 4

  喫麪：俗語說：養胃要喫麪。麪食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多喫一些清淡的麪食。

• 5

  黑茶：性溫醇厚可煖胃養胃，腸胃不好的人可以喝一些養生黑茶坊的黑茶來調理腸胃。

• 6

  多喫富含Vc的水果和蔬菜：有助於腸胃的保養，深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

• 7

  腹部按摩：可以有傚改善腸胃功能，每天晚上入睡前，雙手交曡放在肚子上，以肚臍爲中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後麪可以稍微加大力道。長此以往，可以有傚改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

3 07-31 00:12優質作者