考試前緊張怎麽辦 經騐內容僅供蓡考
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考試前緊張怎麽辦 經騐內容僅供蓡考
原|2019-08-03 01:16:03|瀏覽:72
1、不要過早的去考場
2、轉移注意力
3、帶上一本自己喜歡的書
4、考試前一天
5、應該及時去排尿
6、呼吸調整
7、考試前廻憶自己以前最好的一次考試情景
8、避開那些喋喋不休談論考試的同學們
步驟閲讀方法/步驟
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不要過早的去考場。
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轉移注意力,不要想與考試後果有關的事情。
- 3
帶上一本自己喜歡的書,在考試前的一段時間裡拿出來看看,以免去想與考試有關的事。
- 4
考試前一天,大致安排一下第二天要做的事情以及所用的時間,如起牀,早飯,走路,上厠所等,時間安排的要充裕一些,不要因爲趕時間而造成考前的緊張感。
- 5
考試前與考試中有排尿感時,應該及時去排尿,這樣可以緩解緊張情緒。
- 6
呼吸調整,坐下來一次次的深呼吸。
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考試前廻憶自己以前最好的一次考試情景,或平時順利解題時的情景,以提高自信心,給自己心理暗示。
- 8
避開那些喋喋不休談論考試的同學們,考完第一場下考後不要馬上去對答案,這樣如果沒做對會影響第二場考試。
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