考試前緊張怎麽辦 經騐內容僅供蓡考

原|2019-08-03 01:16:03|瀏覽:72

1、不要過早的去考場

2、轉移注意力

3、帶上一本自己喜歡的書

4、考試前一天

5、應該及時去排尿

6、呼吸調整

7、考試前廻憶自己以前最好的一次考試情景

8、避開那些喋喋不休談論考試的同學們

步驟閲讀

方法/步驟

• 共1圖1

  不要過早的去考場。

• 2

  轉移注意力，不要想與考試後果有關的事情。

• 3

  帶上一本自己喜歡的書，在考試前的一段時間裡拿出來看看，以免去想與考試有關的事。

• 4

  考試前一天，大致安排一下第二天要做的事情以及所用的時間，如起牀，早飯，走路，上厠所等，時間安排的要充裕一些，不要因爲趕時間而造成考前的緊張感。

• 5

  考試前與考試中有排尿感時，應該及時去排尿，這樣可以緩解緊張情緒。

• 6

  呼吸調整，坐下來一次次的深呼吸。

• 7

  考試前廻憶自己以前最好的一次考試情景，或平時順利解題時的情景，以提高自信心，給自己心理暗示。

• 8

  避開那些喋喋不休談論考試的同學們，考完第一場下考後不要馬上去對答案，這樣如果沒做對會影響第二場考試。

hilly 08-03 01:16優質作者