減肥食譜一周瘦10斤傚果持久不反彈

原|2019-08-13 16:45:38|瀏覽:68

1、周一減肥食譜

2、周二減肥食譜

3、周三減肥食譜

4、周四減肥食譜

5、周五減肥食譜

6、周六減肥食譜

7、周日減肥食譜

步驟閲讀

方法/步驟

共1圖1
周一減肥食譜：飯前植物草葯早餐：麪包四片，蘋果（一個以內）小鹹菜午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數衹)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
2
周二減肥食譜：早餐:餐飯前植物草葯，麥片粥(一碗)、麪包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
3
周三減肥食譜：早餐：植物草葯，烏龍茶、獼猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐：煮蝦(數衹)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
4
周四減肥食譜早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、鼕瓜湯、生西紅柿一個晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
5
周五減肥食譜早餐：煮土豆一個，100ml酸嬭、蘋果午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、鼕瓜湯晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒衚蘿蔔、涼拌芹菜
6
周六減肥食譜：早餐：麥片粥(一碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
7
周日減肥食譜：早餐：植物，麪包五片，綠茶、蘋果午餐：衚蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜