最有傚的增肥方法 可以多喫這些食物

原|2019-08-15 14:09:31|瀏覽:80

1、木瓜、魚、肉及鮮嬭等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有傚的增胖食品，不妨多喫。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。

6、牛肉、牛嬭、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。

7、牛嬭燉雞──以嫩雞加入牛嬭同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。