健康生活24小時 天道泰然，萬物從律！

原|2019-08-21 08:42:51|瀏覽:44

1、早上6:30起牀，開啓美好的一天！（鼕天可以晚一點7:00）。

2、洗漱後喝一盃溫開水，清洗腸胃，排除毒素。

3、養成排便的好習慣，便秘的朋友更要堅持，形成條件反射。

4、有條件的話，步行去上班。

5、早餐最好不要喫帶油膩的。

6、上午可以喝淡一點的綠茶或白開水。

7、辦公室族上午10:30左右起來運動下，不要久坐。

8、午餐可以葷素搭配，也可以清淡一點，不要太辣。

9、中午喫完午飯半小時後開始休息下，睡著30小時以後就可以啦。

10、下午盡量少喝茶，果汁、蜂蜜水都是不錯的選擇。

11、工作期間餓的話，可以選擇一些清淡小食品。

12、晚飯喫7分飽，一定要清淡，重口味都是慣出來的，呵呵噠。

13、飯後半小時，大概6:30左右出去散散步，鼕天的話運動量不要太大。

14、睡前30小時喝一盃開水，不要太多，不然會水腫。

15、晚上11:00之前可以開始睡覺啦