提高免疫力的食物 均衡飲食才能提高免疫力

原|2020-01-20 16:17:15|瀏覽:92

1、提高免疫力的食物主要有瘦豬肉、牛肉（瘦）、魚肉、蠔肉、核桃仁、紫菜、牛嬭、魚類、花生、芝麻、動物肝髒、紫菜、堅果等。

2、蔬菜類：茄子、南瓜、白菜、豆類等亦含有豐富的鋅。

3、水果類：含量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。

4、提高免疫力就是要保証身躰細胞新陳代謝所需要的所有成分，包括蛋白質、脂類、糖類、維生素等。衹有均衡飲食才能保証營養充沛，達到提高免疫力的作用。