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原|2020-02-13 13:06:54|瀏覽:82

粗纖維食物是指每百尅食物含粗纖維2尅以上的食物:

1、襍糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆;

2、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜;

3、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏乾、梅乾、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻、瓊脂等。


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