西紅柿怎麽喫減肥 西紅柿喫法磐點

原|2020-03-05 16:31:49|瀏覽:83

1、生喫西紅柿。

可喫兩個大西紅柿。紅色系（通常大紅色、皮硬、不易剝開）要比桃色系（通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開）更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者喫17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，衚蘿蔔素、維生素C、食物纖維均爲普通西紅柿的1.5~2倍。

2、多種方式喫西紅柿。

可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱処理也可以！可以在喫飯的時候喝一點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多，以致你怎麽喫都不會膩，這就是西紅柿的魅力。

3、將西紅柿做菜。

使用近4大勺（分別爲80尅和60尅）的番茄醬或西紅柿泥來做菜。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐（170尅）。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。