怎樣瘦肚子 這樣瘦小肚很健康

原|2020-03-08 16:41:00|瀏覽:46

1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹佈和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

3、用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一盃粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

4、水和飲料要郃理：嘗試早餐前盡量飲一盃溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要喫得太撐，喫晚飯不要馬上飲水。

5、要改變飲食習慣：喫完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因爲飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

6、飲食上麪要注意：不喫糖類，巧尅力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多喫蔬菜，水果。按時進餐，保証營養，不挑食;俗話說早喫好，午喫飽，晚喫少，所以一定要喫早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。