哪些水果含維生素c 這些水果以後要多喫

原|2020-03-12 12:10:10|瀏覽:81

1、山楂的維生素C含量爲53毫尅/100尅，也有高達98毫尅/100尅的（不同産地不同品種營養存在差別），雖比不上鮮棗，但它可達到檸檬的2.4倍，蘋果的13倍。

2、草莓的維生素C的含量爲47毫尅/100尅，雖比不上鮮棗、中華獼猴桃，但比蘋果（4毫尅/100尅）、梨（6毫尅/100尅）等水果高得多，在水果中算比較豐富的了。

3、中華獼猴桃的維生素C含量爲62毫尅/100尅，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天喫2個中等大小的獼猴桃（按可食部分100尅算）基本可以滿足一天維生素C的需求。