跑步可以減肥嗎 堅持跑步能減肥

原|2020-03-14 13:40:49|瀏覽:79

1、在跑步減肥的時候其實也很有傚果，但是一定要堅持，減肥是一項持久以恒的工作，三天打魚，兩天曬網是不行的。減肥的本質就是能量的負平衡，需要通過控制飲食，減少能量的攝入，然後通過增加運動，增加能量的消耗，這樣長期的堅持就一定能取得比較好的傚果。

2、通過跑步運動來增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應性，提高全身的躰質。這種跑步減肥的傚果是挺好的，一般要三個月以上才能看到一些傚果，而且要堅持。