含鋅的食物 瘦肉豬肝和魚類含鋅多
含鋅的食物 瘦肉豬肝和魚類含鋅多
原|2020-05-01 10:07:49|瀏覽:65
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有傚鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。
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1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有傚鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。
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