瘦身減肥方法 減肥方法要多運動少喫飯

原|2020-05-04 23:14:59|瀏覽:64

1、減肥瘦身的方法：改變飲食結搆。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪的食物，可以更健康地瘦下去。

2、少喫。每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐喫7至8分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例爲4比4比2。

3、睡覺前不要喫東西。睡前喫東西會增加脂肪在夜間的儲備。

4、一定要多運動，多制造運動機會，堅持鍛鍊，保証每周3到5次、每次30分鍾以上的有氧運動。