瘦身減肥方法 減肥方法要多運動少喫飯
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瘦身減肥方法 減肥方法要多運動少喫飯
原|2020-05-04 23:14:59|瀏覽:64
1、減肥瘦身的方法:改變飲食結搆。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪的食物,可以更健康地瘦下去。
2、少喫。每一餐攝入的熱量要嚴格把控,每餐喫7至8分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡,早中晚三餐熱量攝入比例爲4比4比2。
3、睡覺前不要喫東西。睡前喫東西會增加脂肪在夜間的儲備。
4、一定要多運動,多制造運動機會,堅持鍛鍊,保証每周3到5次、每次30分鍾以上的有氧運動。
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