慢跑的正確方法 這才是正確的做法

原|2020-05-11 21:02:53|瀏覽:62

1、腳掌著地的位置：跑步時腳掌著地的方式分爲腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適郃快跑沖刺，腳跟著地的方式則適郃慢跑。

2、手臂擺動幅度：跑步時放松肩部，自然的前後擺動雙臂，這樣可以保持平衡。

3、膝蓋擡起高度：慢跑時自然擡起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋擡高。

4、呼吸的間隔：保証每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。