慢跑的正確方法 這才是正確的做法
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慢跑的正確方法 這才是正確的做法
原|2020-05-11 21:02:53|瀏覽:62
1、腳掌著地的位置:跑步時腳掌著地的方式分爲腳尖著地和腳跟著地兩種,腳尖著地的跑步方式適郃快跑沖刺,腳跟著地的方式則適郃慢跑。
2、手臂擺動幅度:跑步時放松肩部,自然的前後擺動雙臂,這樣可以保持平衡。
3、膝蓋擡起高度:慢跑時自然擡起膝蓋,短跑和上坡時把膝蓋擡高。
4、呼吸的間隔:保証每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的頻率,使用口鼻同時呼吸,保持供氧量。
原|2020-05-11 21:02:53|瀏覽:62
1、腳掌著地的位置:跑步時腳掌著地的方式分爲腳尖著地和腳跟著地兩種,腳尖著地的跑步方式適郃快跑沖刺,腳跟著地的方式則適郃慢跑。
2、手臂擺動幅度:跑步時放松肩部,自然的前後擺動雙臂,這樣可以保持平衡。
3、膝蓋擡起高度:慢跑時自然擡起膝蓋,短跑和上坡時把膝蓋擡高。
4、呼吸的間隔:保証每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的頻率,使用口鼻同時呼吸,保持供氧量。
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