跳繩減肥的正確方法 跳繩減肥的正確方法簡述

原|2020-05-11 23:24:02|瀏覽:55

1、每次持續不間斷跳繩時間至少20分鍾以上，在跳繩的過程中盡量不要休息。

2、均勻的保持一定訓練強度，跳繩的時間越長，減肥的傚果也就越好。

3、每次跳繩的強度控制在自身最大強度的75%左右。跳繩減肥期間控制每日晚餐食物的種類和數量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜、水果、少量澱粉類的食物爲主，以不感覺到飢餓爲宜。

4、每周跳繩至少三次，堅持至少六周時間，衹有堅持到底，才能真正的瘦下來。