黑芝麻怎麽喫最好 黑芝麻的喫法

原|2020-05-12 22:33:54|瀏覽:86

1、正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，鞦鼕兩季每天一湯匙即可。建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利於吸收。

2、早上喫芝麻最好，因爲黑芝麻含油脂比較多，晚上喫不易消化，睡眠不好。早上喫可以爲腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。

3、黑芝麻磨成粉熟喫。其實芝麻生喫熟喫營養都一樣，但生喫可能會傷胃。芝麻顆粒小，外麪有一層皮，如果生喫，很容易影響消化和吸收。