孕期如何控制躰重

這一周，你可能會聽到周圍的人對你說:“哦，我胖了好多，有雙下巴了。”親愛的，不要難過，記得一臉開心的對他們說:“嘿！是啊，都是我肚子裡的小家夥乾的。”

在外人麪前，你可以表現出一副開心得意的樣子，但私底下要控制躰重！看看這周怎麽喫才能喫得健康！

本周飲食重點

1。偏食？不要！這個時候千萬不要偏食，飲食要盡量廣泛多樣。多喫高蛋白食物和蔬菜水果。

2。水果和蔬菜？是啊！準媽媽多喫含粗纖維的蔬菜或水果，如芹菜、蘿蔔等，有利於清潔口腔。而且充分咀嚼可以鍛鍊牙齒，按摩牙齦。

3。咖啡？不要！現在你可以經常感到疲勞，但是那些含咖啡因的飲料，比如咖啡，是不能喝的！否則會影響胎兒大腦、心髒、肝髒等器官的發育。

4。防腐食品？小心！準媽媽喫一些含有添加劑和防腐劑的食物，可能會導致胎兒畸形或流産。

Ps:本周食物推薦

肉類:動物肝髒，生蠔。

主食:大米、麪粉、小米、玉米、燕麥片。

豆類:豆漿、豆腐、豆腐乾。