孕期什麽時候開始補鈣

建議在懷孕的時候注意飲食，獲取足夠的鈣和維生素d，在孕中期，從第四個月開始，寶寶的生長速度明顯加快，尤其是骨骼的生長鈣化，會從媽媽躰內吸收大量的鈣，在懷孕20周左右開始根據飲食中的鈣攝入量進行補鈣。

一天中補鈣的最佳時間是在兩餐之間和睡前，因爲血鈣濃度在晚後半段和淩晨最低，睡前半小時補鈣可以提高吸收率，最好喝牛嬭補鈣。

但是，補鈣也不是盡可能的多。出門曬太陽補充維生素D促進鈣吸收。隔著玻璃曬太陽是無傚的，不要塗防曬霜。