經期喫什麼好-彩牛養生
女性經期,身體或多或少都會出現一些不適癥狀,此時應該要通過飲食的方式來調理。那麼經期喫什麼好呢?接下來就給大傢解答這個問題。
經期喫什麼好
1、紅糖
女性在經期的時候,卵巢特別容易受寒,這樣的話就會導致月經不調。而紅糖能夠活血散寒,還可以快速的為身體補血,所以在月經期間,可以適當的喝點紅糖水,煖宮的同時也能夠促進身體快速排出汙血。
2、高纖維食物
經期喫高纖維食物好,因為攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。高纖維食物有全穀類、全麥麪、糙米、燕麥等。
3、富含鐵元素的食物
經期喫富含鐵元素的食物好,因為女性在經期會丟失很多的鐵元素,因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,經期還要註意葷素搭配,避免辛辣刺激的食物,飲食宜清淡且有營養。
4、魚肉
魚肉當中的贅-3脂肪酸含量非常豐富,這種物質能夠緩解痛經,同時也能夠減少經期荷爾矇的分泌,對於來月經的女性來說,適當的喫些魚肉不僅能夠緩解經期不適,而且也能夠補益身體。另外,經期也可以適當的食用羊肉,因為羊肉能夠煖中補身,還可以補虛益氣。
以上即是對經期喫什麼好的介紹,經期喫紅糖、高纖維食物、富含鐵元素的食物以及魚肉好。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
0條評論