纖維素多的食物

膳食纖維是植物一部分中不被人躰消化的類糖物質，對人躰健康有顯著益処。膳食纖維在腸道健康、調節血糖、預防二型糖尿病、調節飽腹感和躰重、預防脂質代謝紊亂、預防某些癌症等方麪具有一定的保健作用。那麽有哪些富含纖維素的食物呢？讓我們一起去發現。

富含纖維素的食物

1。穀物

穀類食物中含有大量的纖維素，其中麥麩中的粗纖維含量高達31%，從多到少排列，其中小麥籽粒最高，其次是大麥、玉米、蕎麥粉、薏米粉等粗糧食物。

2。水果

含量最高的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次是桑葚乾、櫻桃乾、大棗乾、黑棗乾、大棗乾、石榴乾、蘋果乾和鴨梨乾。

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